Kursangebote

Mit meinem Kurs- und Workshopangebot möchte ich Menschen durch somatische Bewegungsprinzipien einen Weg zu mehr Leichtigkeit und Lebensfreude zeigen. Ein sanfter, somatischer Weg als Veränderungsprozess mit dem Ziel, das Körperbewusstsein zu vertiefen und die Verbindung zur eigenen inneren Kraft und Freiheit zu stärken.

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Yoga & Somatic Yoga

Sanftes Yoga mit Körperbewusstsein und innerer Verbundenheit

Somatic Yoga lenkt die Aufmerksamkeit auf das innere leibliche Erleben und Erfahren der Asanas. So können die Bewegungen von innen heraus entstehen und die Körperwahrnehmung wird verfeinert. Neben den klassischen Yogahaltungen werden auch somatische Grundübungen, sowie Elemente aus dem Faszienyoga und der Spiraldynamik integriert. Somatic Yoga ist ein besonders achtsame Yogapraxis und fördert Eigenverantwortlichkeit, Selbstwahrnehmung und bewusste Präsenz.

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Wann: 4 x mittwochs / alle 14 Tage / 17:30h - 18:30h

Termine: 2025: 12.02. / 26.02. / 12.03. /26.03.

Ort: Onlinekurs

Kosten: € 44 Serie / € 15 Drop In

**NEU** Yoga Nidra - Mittagspause

Yoga Nidra oder auch der yogische Schlaf - einer der besten Wege, um in kurzer Zeit zu regenerieren und zu entspannen. In herausfordernden Zeiten wie diesen, in denen wir kaum zur Ruhe kommen und die meisten von uns unter Informationsüberflutung leiden, kann gerade eine bewusste und regelmäßige Pause dabei helfen, das Nervensystem zu regulieren und die Resilienz zu stärken. Einfach nichts tun müssen und die Erholung geschehen lassen. Wie Tricia Hersey mit ihrem Buchtitel so treffend sagt: Rest Is Resistance.

Wann: dienstags / 12:30h - 13:00h

Termine: ab 13.05 bis 29.07.

Ort: Onlinekurs

Kosten: € 8 Drop In - Preis

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Wild Somatics

Genussvolle somatische Bewegungspraxis zum Kennenlernen und Vertiefen

Wild Somatics lädt dazu ein, den eigenen Körper auf behutsame Weise kennenzulernen und zu entspannen. Die Klassen beinhalten somatische Bewegungsübungen, in denen u. a. mit Bewegungsentwicklungsmustern, Faszienwissen, sowie sinnvoller Muskelkoordination und Kraftübertragung gearbeitet wird. Sie dienen als Wegweiser zu der uns innenwohnenden Körperweisheit. Auch einfache Techniken, um in einen ruhigen, ausgeglichenen Zustand des Nervensystems zu kommen, werden vermittelt.

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Schnupper-Somatics Frühlings-Special
In dieser Kurzserie werden grundlegende somatische Übungen vermittelt, um einen ersten Eindruck zu bekommen, was es mit Somatics auf sich hat. Im Anschluss an die Serie biete ich für interessierte TeilnehmerInnen persönliche Feedback Gespräche (30 min) an, um auf individuelle Themen und Fragen einzugehen.

Wann: 3 x mittwochs / 18h - 19h

Termine: 14.05., 21.05., 04.06.

Ort: Onlinekurs

Kosten: € 25 Schnupper-Preis

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Fit im Bür0 - Easy Work Somatics

Somatische Bewegungs- und Achtsamkeitspraxis für einen gesunden Büroalltag

Easy Work Somatics bietet eine Reihe einfacher Übungen sowie allgemeiner Tipps, die einen mehrstündigen Arbeitstag im Sitzen erleichtern, die physische Gesundheit fördern und Verspannungen sowie unguten Haltungsmustern vorbeugen.

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Wann: Individuell buchbar

Ort: Online & Präsenz im Raum München / Chiemgau

Kosten: bitte Angebote erfragen

Somatics von Herzen

Onlineworkshop rund um's Thema Herz

Unser Herz ist so viel mehr als ein physisches Organ – es ist ein fühlendes Zentrum, ein Ort der Intuition und der tiefen Verbindung zu uns selbst und unserer Umwelt. In diesem Workshop nähern wir uns dem Herzen auf ganzheitliche Weise – mit sanften Bewegungen, achtsamer Wahrnehmung, Meditationen und spannenden Einblicken in seine Anatomie und Funktionsweise.

Anatomie von Herz & Lunge – das Herz als lebendiges Netzwerk -
Herzatmung & Herzmeditation – in die Tiefe des Herzens eintauchen -
Herzkohärenz – Balance zwischen Herz, Gehirn und Nervensystem
Das fühlende Herz – Zugang zu Intuition und Emotionen
Somatische Bewegungs- und Wahrnehmungsübungen für den Herzraum -
Herz & Gehirn – die Verbindung von Denken und Fühlen

Dieser Workshop ist offen für alle, die ihr Herzbewusstsein vertiefen möchten – unabhängig von Vorkenntnissen.

Wann: 11.05. - 9h - 13h

Ort: Online per Zoom

Kosten: 39 €

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Contact Somatics

Regelmäßige Workshops für einen sanften und bewussten Einstieg in eine wunderbare Tanzform

Contact Improvisation ist eine Tanzform, in der sich zwei oder mehr Personen im Tanz begegnen, sich aufeinander einlassen, dem Moment zuhören und den Impulsen folgen, die durch Körper im Kontakt im Zusammenspiel mit der Schwerkraft entstehen. In Verbundenheit mit somatischen Prinzipien entsteht ein achtsamer und verantwortungsvoller Umgang mit sich selbst und den anderen, der gegenseitiges Vertrauen ermöglicht und den Raum öffnet für all das, was in der tänzerischen Kommunikation entstehen kann.

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Wann: Sonntag, 23.03.2025, 10h - 13h

Ort: Traunstein

Kosten: €35

Frauentanzkreis

Für Frauen, die auf tanzende und liebevolle Weise eine neue Welt kreieren und nähren möchten

Der Einstieg beginnt mit sanften Übungen zur Körperwahrnehmung: nach Innen lauschen und mit sich selbst in Kontakt kommen. Ins anschließendende Tanzen fließen Bewegungen aus dem orientalischen Tanz, freie Improvisation und eigene Impulse mit ein.

Es geht dabei nicht um Performance, sondern darum, Freude an der Bewegung zu erleben und durch das gemeinsame Tanzen Verbundenheit herzustellen.

Wann: Sonntag, 23.02.2025, 10:30h - 12:30h

Ort: Traunstein

Kosten: Auf Spendenbasis (Richtwert 15 €)

Wandern mit Leib und Seele -

Menschensoma - Erdensoma

Eine Einladung zum in Kontaktgehen mit der lebendigen Welt -

in uns und um uns herum

Die Wanderung lädt ein zum Ankommen im Hier und Jetzt, zum Sein, das sich im gegenwärtigen Moment beständig neu entfaltet. Zum sich Spüren, als Teil der Natur, zur Wahrnehmung der Verbundenheit, im Inneren, wie im Äußeren. Wir wandern gemeinsam zu den Schwarzachenalmen - schon auf dem Weg dorthin gibt es sanfte Einladungen für den Einstieg in die Somatische Wildnis. Vor Ort gibt es Übungen zu Körperwahrnehmungen, somatische Übungen, gemeinsam, mit sich selbst, mit den anderen Menschen und mit der Natur.

Wann: Neue Termine ab Frühjahr 2025

Ort: Laubau, Ruhpolding

Bring die Weisheit des Körpers zurück in dein Leben.

Einzelsessions und Somatic Coaching

Für alle, die eine intensive und persönliche Begleitung suchen, biete ich Einzelsessions und Somatic Coaching an. Jede Sitzung wird auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt und öffnet Raum für tiefgehende Arbeit an Körper und Seele.

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