Kursangebote
Mit meinem Kurs- und Workshopangebot möchte ich Menschen durch somatische Bewegungsprinzipien einen Weg zu mehr Leichtigkeit und Lebensfreude zeigen. Ein sanfter, somatischer Weg als Veränderungsprozess mit dem Ziel, das Körperbewusstsein zu vertiefen und die Verbindung zur eigenen inneren Kraft und Freiheit zu stärken.
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Wild Somatics
Genussvolle somatische Bewegungspraxis zum Kennenlernen und Vertiefen
Wild Somatics lädt dazu ein, den eigenen Körper auf behutsame Weise kennenzulernen und zu entspannen. Die Klassen beinhalten somatische Bewegungsübungen, in denen u. a. mit Bewegungsentwicklungsmustern, Faszienwissen, sowie sinnvoller Muskelkoordination und Kraftübertragung gearbeitet wird. Sie dienen als Wegweiser zu der uns innenwohnenden Körperweisheit. Auch einfache Techniken, um in einen ruhigen, ausgeglichenen Zustand des Nervensystems zu kommen, werden vermittelt.
Sommer-Somatics Fit und gesund mit Leichtigkeit
Ein Kurs, der die achtsame Welt der Somatics mit sanfter Fitness verbindet – für mehr Körperbewusstsein, Kraft und Beweglichkeit im Sommer.
Wir beginnen jede Einheit mit somatischen Übungen, die deine Körperwahrnehmung schärfen, eine bewusste, feine
Bewegungsqualität fördern und dein Nervensystem regulieren. Auf dieser Grundlage – mit innerer Ruhe und Klarheit – führen wir gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen durch, die Faszien, Muskulatur und Gelenke ansprechen. Elemente aus dem Faszienfitness und funktioneller Bewegung fließen ebenso mit ein.
Für alle, die Bewegung mit Leichtigkeit, Tiefe und einem nachhaltigen Körpergefühl verbinden möchten.
Wann: 6 x mittwochs / 17:30h - 18:30h
Termine: 02.07., 09.07., 16.07., 23.07., 30.07., 06.08.
Ort: Onlinekurs
Kosten: € 59 Serie, € 11 Drop In
Herbst-Somatics Bewegungsentwicklungsmuster
In dieser 4-teiligen Kursserie vertiefst du frühkindliche Bewegungsmuster wie Rollen, Stützen, Krabbeln und Aufrichten durch achtsame somatische Praxis. Die Einheiten fördern Körperbewusstsein, funktionelle Koordination und Präsenz. Über feine Bewegungserkundung und Wahrnehmung lernst du, unausgereifte Muster neu zu integrieren – für mehr Leichtigkeit, Stabilität und Bewegungsfreiheit im Alltag.
Wann: 4 x mittwochs / 17:30h - 18:30h
Termine: 15.10., 29.10., 12.11., 26.11.
Ort: Onlinekurs
Kosten: € 39 Drop In € 11
Yoga & Somatic Yoga
Sanftes Yoga mit Körperbewusstsein und innerer Verbundenheit
Somatic Yoga lenkt die Aufmerksamkeit auf das innere leibliche Erleben und Erfahren der Asanas. So können die Bewegungen von innen heraus entstehen und die Körperwahrnehmung wird verfeinert. Neben den klassischen Yogahaltungen werden auch somatische Grundübungen, sowie Elemente aus dem Faszienyoga und der Spiraldynamik integriert. Somatic Yoga ist ein besonders achtsame Yogapraxis und fördert Eigenverantwortlichkeit, Selbstwahrnehmung und bewusste Präsenz.
Wann: Sommerserie, mittwochs, 18:45h - 19:45h
Termine: 02.07., 09.07., 16.07., 23.07., 30.07., 06.08.
Ort: Onlinekurs
Kosten: € 59 Serie, € 11 Drop In
**NEU** Yoga Nidra - Mittagspause
Yoga Nidra oder auch der yogische Schlaf - einer der besten Wege, um in kurzer Zeit zu regenerieren und zu entspannen. In herausfordernden Zeiten wie diesen, in denen wir kaum zur Ruhe kommen und die meisten von uns unter Informationsüberflutung leiden, kann gerade eine bewusste und regelmäßige Pause dabei helfen, das Nervensystem zu regulieren und die Resilienz zu stärken. Einfach nichts tun müssen und die Erholung geschehen lassen. Wie Tricia Hersey mit ihrem Buchtitel so treffend sagt: Rest Is Resistance.
Wann: dienstags / 12:30h - 13:00h
Termine: ab 13.05 bis 29.07.
Ort: Onlinekurs
Kosten: € 8 Drop In - Preis
Fit im Bür0 - Easy Work Somatics
Somatische Bewegungs- und Achtsamkeitspraxis für einen gesunden Büroalltag
Easy Work Somatics bietet eine Reihe einfacher Übungen sowie allgemeiner Tipps, die einen mehrstündigen Arbeitstag im Sitzen erleichtern, die physische Gesundheit fördern und Verspannungen sowie unguten Haltungsmustern vorbeugen.
Wann: Individuell buchbar
Ort: Online & Präsenz im Raum München / Chiemgau
Kosten: bitte Angebote erfragen
Natürlich und gesund BEWEGEN
Onlineworkshop: Natürlich und gesund bewegen mit frühkindlichen Bewegungsentwicklungs-Mustern
Dieser Workshop lädt dich ein, die Bewegungsintelligenz deines Körpers neu zu entdecken – durch die bewusste Auseinandersetzung mit frühkindlichen Bewegungs- und Wahrnehmungsmustern, wie sie jeder Mensch zu Beginn seines Lebens ganz natürlich durchläuft: atmen, rollen, stützen, krabbeln, sich aufrichten und gehen.
Durch achtsame Bewegungserkundung, somatische Prinzipien und freie Improvisation erforschen wir, wie wir uns durch die Rückbesinnung auf unsere natürlichen Bewegungsmuster wieder freier, leichter und effizienter bewegen können.
Inhalte:
• Einführung in frühkindliche Bewegungsmuster und deren Bedeutung für Haltung, Koordination, Gleichgewicht und Präsenz
• Somatische Bewegungsübungen zur (Re-)Integration von ursprünglicher Bewegungsintelligenz
• Wahrnehmungsschulung und Körperbewusstsein (Bodenarbeit, Improvisation, feine Mikrobewegungen)
• Raum für freie Bewegung, inneres Spüren und Selbstwahrnehmung
Benefits:
• Besseres Körpergefühl und mehr Leichtigkeit: Durch einfache Übungen lernst du, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und dich freier zu bewegen.
• Verbesserte Koordination und Haltung: Die Übungen fördern dein Wohlbefinden und helfen dir, dich aufrechter und präsenter zu fühlen.
• Mehr innere Ruhe und Sicherheit: Die sanften Bewegungen und das bewusste Spüren können dir helfen, entspannter im Alltag zu sein.
Der Workshop lädt dich ein, erste Schritte in Richtung eines besseren Körperbewusstseins zu machen – ganz ohne Druck, dafür mit viel Freude an der Bewegung!
💜 Alle bewegungsinteressierten Menschen sind herzlich willkommen. Keine Vorerfahrung nötig. 💜
Wann: Sonntag 05.10. - 10h - 12:30h
Ort: Online per Zoom
Kosten: 25 €
Somatic Sundays
Regelmäßige Workshops für einen sanften und bewussten Einstieg in eine wunderbare Tanzform
Somatic Sundays laden dich ein, durch achtsame Bewegung in Kontakt mit deinem Körper, deinem Nervensystem und deinem inneren Gleichgewicht zu kommen. Du erforschst natürliche Bewegungszusammenhänge, stärkst deine Körperwahrnehmung und findest neue Leichtigkeit. Mit somatischen Prinzipien, freier Bewegung und stillen Impulsen entsteht ein Raum für Selbstregulation, Präsenz und echte Verbundenheit mit dir selbst.
Wann: Sonntag, 07.12. / 10h - 12h
Ort: Montessori Schule Traunstein
Kosten: 25 €
Frauentanzkreis
Für Frauen, die auf tanzende und liebevolle Weise eine neue Welt kreieren und nähren möchten
Der Einstieg beginnt mit sanften Übungen zur Körperwahrnehmung: nach Innen lauschen und mit sich selbst in Kontakt kommen. Ins anschließendende Tanzen fließen Bewegungen aus dem orientalischen Tanz, freie Improvisation und eigene Impulse mit ein.
Es geht dabei nicht um Performance, sondern darum, Freude an der Bewegung zu erleben und durch das gemeinsame Tanzen Verbundenheit herzustellen.
Wann: Sonntag, 03.08.2025, 18:30h - 20:00h
Ort: Online
Kosten: 13 €
Wandern mit Leib und Seele -
Menschensoma - Erdensoma
Eine Einladung zum in Kontaktgehen mit der lebendigen Welt -
in uns und um uns herum
SOMA-Sommer-Wandern
Die Wanderung lädt ein zum Ankommen im Hier und Jetzt, zum Sein, das sich im gegenwärtigen Moment beständig neu entfaltet. Zum sich Spüren, als Teil der Natur, zur Wahrnehmung der Verbundenheit, im Inneren, wie im Äußeren. Wir wandern gemeinsam zu den Schwarzachenalmen - schon auf dem Weg dorthin gibt es sanfte Einladungen für den Einstieg in die Somatische Wildnis. Vor Ort gibt es Übungen zu Körperwahrnehmungen, somatische Übungen, gemeinsam, mit sich selbst, mit den anderen Menschen und mit der Natur.
Wann: sonntags, 20.07. / 17.08. / 21.09.
Ort: Laubau, Ruhpolding
Bring die Weisheit des Körpers zurück in dein Leben.
Einzelsessions und Somatic Coaching
Für alle, die eine intensive und persönliche Begleitung suchen, biete ich Einzelsessions und Somatic Coaching an. Jede Sitzung wird auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt und öffnet Raum für tiefgehende Arbeit an Körper und Seele.
lebe lieber lebendig
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