Kursangebote
Mit meinem Kurs- und Workshopangebot möchte ich Menschen durch somatische Bewegungsprinzipien einen Weg zu mehr Leichtigkeit und Lebensfreude zeigen. Ein sanfter, somatischer Weg als Veränderungsprozess mit dem Ziel, das Körperbewusstsein zu vertiefen und die Verbindung zur eigenen inneren Kraft und Freiheit zu stärken.
Somatic Rewilding - Newsletter
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Hinweis
Somatic Rewilding lädt dich ein, deinen Körper bewusster zu spüren, innere Ruhe zu kultivieren und mehr Verbindung zu dir selbst zu entwickeln. Diese Arbeit ist jedoch keine Psychotherapie und ersetzt auch keine therapeutische oder medizinische Behandlung. Sie versteht sich als achtsame, körperorientierte Unterstützung, die deine persönliche Entwicklung fördern kann – und in vielen Fällen eine stimmige Ergänzung zu einer laufenden Therapie darstellt. Ich arbeite achtsam, ressourcenorientiert und begleite dich innerhalb dessen, was mein Angebot verantwortungsvoll leisten kann.
Wild Somatics
Genussvolle somatische Bewegungspraxis zum Kennenlernen und Vertiefen
Wild Somatics lädt dazu ein, den eigenen Körper auf behutsame Weise kennenzulernen und zu entspannen. Die Klassen beinhalten somatische Bewegungsübungen, in denen u. a. mit Bewegungsentwicklungsmustern, Faszienwissen, sowie sinnvoller Muskelkoordination und Kraftübertragung gearbeitet wird. Sie dienen als Wegweiser zu der uns innenwohnenden Körperweisheit. Auch einfache Techniken, um in einen ruhigen, ausgeglichenen Zustand des Nervensystems zu kommen, werden vermittelt.
Wann: 4 x mittwochs / 17:30h - 18:30h
Termine: 2026: 11.02 | 25.02. | 11.03. | 25.03
Ort: Onlinekurs
Kosten: € 39 Serie, € 11 Drop In
Herbst-Somatics Bewegungsentwicklungsmuster
In dieser 4-teiligen Kursserie vertiefst du frühkindliche Bewegungsmuster wie Rollen, Stützen, Krabbeln und Aufrichten durch achtsame somatische Praxis. Die Einheiten fördern Körperbewusstsein, funktionelle Koordination und Präsenz. Über feine Bewegungserkundung und Wahrnehmung lernst du, unausgereifte Muster neu zu integrieren – für mehr Leichtigkeit, Stabilität und Bewegungsfreiheit im Alltag.
Wann: 4 x mittwochs / 17:30h - 18:30h
Termine: 15.10., 29.10., 12.11., 26.11.
Ort: Onlinekurs
Kosten: € 39 Drop In € 11
Yoga & Somatic Yoga
Sanftes Yoga mit Körperbewusstsein und innerer Verbundenheit
Somatic Yoga lenkt die Aufmerksamkeit auf das innere leibliche Erleben und Erfahren der Asanas. So können die Bewegungen von innen heraus entstehen und die Körperwahrnehmung wird verfeinert. Neben den klassischen Yogahaltungen werden auch somatische Grundübungen, sowie Elemente aus dem Faszienyoga und der Spiraldynamik integriert. Somatic Yoga ist ein besonders achtsame Yogapraxis und fördert Eigenverantwortlichkeit, Selbstwahrnehmung und bewusste Präsenz.
Wann: 4 x mittwochs / 18:45h - 19:45h
Termine: 2026: 11.02 | 25.02. | 11.03. | 25.03
Ort: Onlinekurs
Kosten: € 39 Serie, € 11 Drop In
Yoga Nidra - Mittagspause
Yoga Nidra oder auch der yogische Schlaf - einer der besten Wege, um in kurzer Zeit zu regenerieren und zu entspannen. In herausfordernden Zeiten wie diesen, in denen wir kaum zur Ruhe kommen und die meisten von uns unter Informationsüberflutung leiden, kann gerade eine bewusste und regelmäßige Pause dabei helfen, das Nervensystem zu regulieren und die Resilienz zu stärken. Einfach nichts tun müssen und die Erholung geschehen lassen. Wie Tricia Hersey mit ihrem Buchtitel so treffend sagt: Rest Is Resistance.
Wann: dienstags / 12:30h - 13:00h
Termine: ab 24.02. - 28.04. 2026
Ort: Onlinekurs
Kosten: € 8 Drop In - Preis
**NEU** Hormonyoga nach Dinah Rodrigues – eine wohltuende Praxis für innere Balance und weibliche Vitalität.
In einer Zeit, in der viele Frauen sich zwischen Anforderungen, Stress und hormonellen Veränderungen wiederfinden, schafft Hormonyoga einen liebevollen Raum, um den Körper zu regulieren und das eigene Wohlbefinden zu stärken.
Durch sanfte, dynamische Übungen, bewusste Atmung und mentale Ausrichtung wird das Hormonsystem angeregt, Stress reduziert und neue Energie freigesetzt.
Einfach atmen, ankommen und dem Körper erlauben, in sein natürliches Gleichgewicht zurückzufinden.
Wann: 10 x freitags / 8:30h - 09:30h
Termine: ab 27.02. 2026 (keine Stunden in den bayrischen Schulferien)
Ort: Onlinekurs
Kosten: € 99 Serienpreis
Fit im Bür0 - Easy Work Somatics
Somatische Bewegungs- und Achtsamkeitspraxis für einen gesunden Büroalltag
Easy Work Somatics bietet eine Reihe einfacher Übungen sowie allgemeiner Tipps, die einen mehrstündigen Arbeitstag im Sitzen erleichtern, die physische Gesundheit fördern und Verspannungen sowie unguten Haltungsmustern vorbeugen.
Wann: Individuell buchbar
Ort: Online & Präsenz im Raum München / Chiemgau
Kosten: bitte Angebote erfragen
Embody & Explore
Somatics meets Movement Research
zusammen mit Claudia Parra Weitzman
𝐄𝐦𝐛𝐨𝐝𝐲 & 𝐄𝐱𝐩𝐥𝐨𝐫𝐞 ist ein Einführungs-Workshop in somatische Bewegung und ihr Potenzial für die Bewegungsforschung. Es ist ein Raum für Selbsterkundung statt bloßer Anleitung:
• Körperwahrnehmung, sensorische Präsenz und Embodiment (Einführung somatische Prinzipien) vertiefen
• das gefühlte Erleben in Bewegungsausdruck übersetzen
• entdecken, wie authentische Bewegung und technische Präzision zusammenfinden können
Der Workshop lädt dazu ein, die Verbindung zwischen somatischer Wahrnehmung und zeitgenössischem Tanz zu erforschen. Durch angeleitete sensorische Erkundungen, Improvisation und kreative Selbstentdeckung wecken wir die innewohnende Intelligenz des Körpers und erleben, wie innere Impulse zu ausdrucksvoller Bewegung werden.
Wir beginnen mit einer achtsamen Hinwendung zu körperlichen Empfindungen – Gewicht, Atem, Berührung, Textur und Rhythmus – und entwickeln daraus eine tiefere Präsenz und Embodiment.
Von dort weiten wir die Wahrnehmung nach und nach in den Raum und in Beziehung mit anderen aus und erforschen, wie somatisches Lauschen zu persönlichem Ausdruck und choreografischer Inspiration werden kann.
Der Workshop ist sowohl ruhig als auch dynamisch – er verbindet Momente der Stille und Wahrnehmung mit Bewegung, Spiel und experimenteller Kreativität.
🌟 Offen für alle, die Bewegung aus einem somatischen Ansatz heraus als Form von Selbstwahrnehmung, Kommunikation und künstlerischem Ausdruck erkunden möchten.🌟
Wann: Sonntag 15.02.. - 11h - 13:00h
Ort: München, Tanz Impulse
Kosten: € 30 (early bird bis 01.02) | € 35 (Regulärpreis)
Somatic Sundays
Regelmäßige Workshops für einen sanften und bewussten Einstieg in eine wunderbare Tanzform
Somatic Sundays laden dich ein, durch achtsame Bewegung in Kontakt mit deinem Körper, deinem Nervensystem und deinem inneren Gleichgewicht zu kommen. Du erforschst natürliche Bewegungszusammenhänge, stärkst deine Körperwahrnehmung und findest neue Leichtigkeit. Mit somatischen Prinzipien, freier Bewegung und stillen Impulsen entsteht ein Raum für Selbstregulation, Präsenz und echte Verbundenheit mit dir selbst.
Wann: Sonntag, 07.12. / 10h - 12h
Ort: Montessori Schule Traunstein
Kosten: 25 €
Frauentanzkreis
Für Frauen, die auf tanzende und liebevolle Weise eine neue Welt kreieren und nähren möchten
Der Einstieg beginnt mit sanften Übungen zur Körperwahrnehmung: nach Innen lauschen und mit sich selbst in Kontakt kommen. Ins anschließendende Tanzen fließen Bewegungen aus dem orientalischen Tanz, freie Improvisation und eigene Impulse mit ein.
Es geht dabei nicht um Performance, sondern darum, Freude an der Bewegung zu erleben und durch das gemeinsame Tanzen Verbundenheit herzustellen.
Wann: Sonntag, 16.11.2025, 10h -12h
Ort: Traunstein, Montessori Schule
Kosten: Spendenbasis
Wandern mit Leib und Seele -
Menschensoma - Erdensoma
Eine Einladung zum in Kontaktgehen mit der lebendigen Welt -
in uns und um uns herum
SOMA-Sommer-Wandern
Die Wanderung lädt ein zum Ankommen im Hier und Jetzt, zum Sein, das sich im gegenwärtigen Moment beständig neu entfaltet. Zum sich Spüren, als Teil der Natur, zur Wahrnehmung der Verbundenheit, im Inneren, wie im Äußeren. Wir wandern gemeinsam zu den Schwarzachenalmen - schon auf dem Weg dorthin gibt es sanfte Einladungen für den Einstieg in die Somatische Wildnis. Vor Ort gibt es Übungen zu Körperwahrnehmungen, somatische Übungen, gemeinsam, mit sich selbst, mit den anderen Menschen und mit der Natur.
Wann: sonntags, 20.07. / 17.08. / 21.09.
Ort: Laubau, Ruhpolding
Bring die Weisheit des Körpers zurück in dein Leben.
Einzelsessions und Somatic Coaching
Für alle, die eine intensive und persönliche Begleitung suchen, biete ich Einzelsessions und Somatic Coaching an. Jede Sitzung wird auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt und öffnet Raum für tiefgehende Arbeit an Körper und Seele.
lebe lieber lebendig
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